Cuando termina la jornada laboral con dolor de espalda o llega a casa completamente agotado, es fácil pensar que son cosas normales del trabajo. Pero no lo son. Según Stephanie Doncel Romero, fisioterapeuta y experta en ergonomía de Compensar, "Para muchos colombianos terminar la jornada con dolor de espalda, sentir agotamiento constante, sufrir dolores de cabeza frecuentes o tener dificultades para dormir son situaciones que se han llegado a considerar normales. Sin embargo, estos síntomas pueden ser señales tempranas de problemas importantes que, si no se atienden a tiempo, pueden derivar en alteraciones de salud de mayor complejidad".

Los números hablan solos. Una encuesta reciente de la Andi basada en información de 317 mil trabajadores de 125 empresas mostró que las incapacidades por enfermedad representan el 70 por ciento del ausentismo en el país y generan pérdidas de 9,4 días laborales por trabajador cada año, equivalentes al 4,7 por ciento de la nómina. En el país existen más de 10 mil enfermedades de origen laboral identificadas, según el Observatorio de Seguridad y Salud en el Trabajo del Consejo Colombiano de Seguridad.

Lo peligroso es que estas señales de alerta se acumulan en silencio. Si ignora el cansancio y el dolor muscular, con el tiempo pueden aparecer cambios en sus patrones de sueño, mayor consumo de bebidas energizantes, sedentarismo y aumento de peso. A mediano plazo, esto afecta su concentración y desempeño. Lo peor es que a largo plazo pueden desarrollarse enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, problemas cardiovasculares e incluso traumas musculoesqueléticos irreversibles. Las enfermedades mentales como depresión, ansiedad y síndrome de burnout también están entre las afectaciones laborales más comunes.

La buena noticia es que hay acciones concretas que puede hacer hoy mismo. Doncel enfatiza en "el fortalecimiento de los programas de Seguridad y Salud en el Trabajo mediante estrategias que aborden simultáneamente los factores biomecánicos, psicosociales y los hábitos de vida". En la práctica, esto significa mantener una buena hidratación durante el día, respetar sus horarios de alimentación y descanso, hacer pausas activas regularmente y contar con un puesto de trabajo ergonómico que no le canse la espalda.

El cambio requiere que tanto usted como su empresa trabajen juntos. La experta subraya que "la evolución de los programas de cuidado al colaborador debe ir más allá de la prevención tradicional y avanzar hacia un modelo de bienestar verdaderamente sostenible, en el que el trabajador sea activo en el cuidado de su salud y la organización genere las condiciones para hacerlo posible". En otras palabras, el autocuidado no puede ser una carga adicional, sino parte natural de su jornada.