Hace casi dos décadas, un reloj inteligente era poco más que un accesorio curioso para lucirse. José Carlos García, editor multimedia de El Tiempo, recuerda su primer smartwatch como un gadget raro que recibió alrededor de 2008. Entonces estos dispositivos solo mostraban notificaciones y permitían contestar llamadas. Hoy la historia es completamente diferente.

La tecnología evolucionó de forma dramática. Samsung y Huawei se metieron en serio en el mercado, pero fue Apple quien realmente transformó la categoría con su Apple Watch. Ahora estos relojes son instrumentos sofisticados que García utiliza a diario, alternando entre un Apple Watch y un Huawei Watch, que considera "las dos marcas que han logrado un nivel de desarrollo único de sus dispositivos".

¿Pueden estos relojes cambiarle la vida? Según García la respuesta es sí. El punto no es solo que midan pasos o calorías. Estos dispositivos capturan información mucho más profunda: ritmo cardíaco, niveles de estrés, calidad del sueño, estado de ánimo y salud cardiovascular en general. "Promueven una concientización única del impacto de nuestros hábitos diarios en nuestro bienestar físico y mental", señala el editor.

Lo interesante es cómo funciona el cambio. El reloj actúa como entrenador personal, bitácora de salud y asesor de bienestar mental. Monitorea su respiración, le recuerda hidratarse y mejora su higiene del sueño. En lugar de solo decirle que duerma mejor, le muestra sus números reales. Esa combinación de datos visuales con recordatorios constantes genera un efecto motivador.

No es para todos. Si ya tiene una rutina de ejercicio y cuidado personal establecida, probablemente no necesite un smartwatch. Pero si está en una etapa donde quiere cambiar hábitos alimentarios, mejorar su descanso o enfrenta condiciones de salud específicas, García es directo: "sin temor a exagerar le digo que un reloj inteligente le será una herramienta muy útil".