Los riñones son órganos cruciales que van mucho más allá de filtrar desechos. Regulan la presión arterial, controlan el equilibrio de minerales esenciales para huesos y músculos, y mantienen el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Sin embargo, hay mucha confusión sobre qué los daña y qué los protege, especialmente cuando se trata de suplementos deportivos.

El nefrólogo Borja Quiroga ha salido a aclarar uno de los mitos más extendidos: que la creatina destruye la función renal. La respuesta es contundente. "Falso y muy falso. La creatina es un suplemento muy seguro para personas sin enfermedad renal, para personas con enfermedad renal y personas en terapia renal sustitutiva", explicó el especialista a través de su cuenta de Instagram. Sobre los suplementos de proteína, el experto indica que también son seguros en personas sanas, incluso en dosis elevadas que alcancen entre dos y dos gramos y medio por kilo de peso corporal al día.

El verdadero peligro no está en los suplementos, sino en otros factores. La obesidad es uno de los mayores enemigos de los riñones porque la grasa corporal genera señales químicas que lesionan el tejido renal de forma continua. Además, estos órganos tienen una característica peligrosa: la enfermedad renal avanza casi siempre sin síntomas claros. Solo duele en casos muy específicos, como cuando se forman cálculos o piedras. Esta naturaleza silenciosa de la enfermedad hace que muchas personas no se den cuenta de que sus riñones están dañándose hasta que es demasiado tarde.

Aquí viene otro punto crítico que Quiroga enfatiza: muchas personas se sienten tranquilas cuando ven que sus niveles de creatinina están normales en un examen de sangre. Piensan que todo está bien. Pero eso no es suficiente. "La creatinina está bien, mis riñones filtran bien, pero también tenemos que saber si estamos perdiendo algo por la orina como, por ejemplo, proteínas o células", señaló Quiroga en su cuenta de Instagram. Una evaluación completa requiere revisar los análisis de orina en detalle, no solo la sangre.

La detección temprana es fundamental. Cuando se descubre una enfermedad renal en etapas iniciales, se pueden aplicar tratamientos que ralenticen su progresión, aunque no siempre es posible evitar llegar a necesitar diálisis (un procedimiento para limpiar la sangre cuando los riñones ya no funcionan). Por eso, mantener un peso saludable, controlar el consumo de sustancias bajo supervisión médica y realizarse análisis de orina completos son las mejores armas para proteger estos órganos vitales.