Con el fenómeno del Niño en su apogeo, el calor intenso que vive el país no es una molestia pasajera sino un reto real para la salud pública. Autoridades y expertos han empezado a sonar las alarmas sobre la importancia de tomar medidas de autocuidado ahora, mientras la radiación solar castiga con más fuerza que nunca.

Alma Solano, secretaria de Salud de Antioquia, fue directa en sus recomendaciones: "Eso va de la mano con no exponernos al sol y el calor en espacios abiertos en periodos de tiempo desde las 10 de la mañana hasta las cuatro de la tarde ahí donde más intenso el golpe del sol y el calor y puede generar situaciones para la salud lo otro es la hidratación a veces sólo tomamos agua cuando tenemos sed y necesitamos tomar agua de manera permanente así no tengamos sed para mantener el cuerpo hidratado". El mensaje es claro: no espere a tener sed para beber agua, manténgase hidratado todo el tiempo.

Además de evitar el sol en las horas de mayor intensidad, los expertos recomiendan usar ropa de colores claros y tejidos ligeros que permitan que el cuerpo respire. Aplicarse protector solar regularmente y adaptar los espacios del hogar para bloquear la entrada directa de los rayos solares durante esas horas críticas son estrategias prácticas que cualquiera puede implementar de inmediato.

Pero la responsabilidad no recae solo en el autocuidado individual. Fredy López, doctor en ciencias ambientales de la Universidad de Medellín, invitó a que cada persona asuma un papel activo: "Que la gente tome en sus manos la disminución de la temperatura con ventiladores ahorro energético ahorro de agua uso del transporte público tanto como sea posible eso es lo que ciudadanos pueden hacer de inmediato". Acciones tan simples como no dejar cargadores conectados, apagar bombillas innecesarias y evitar abrir la nevera constantemente hacen la diferencia.

Los expertos advierten que más allá de estas acciones cotidianas, es fundamental que las autoridades trabajen en construir entornos urbanos más flexibles y resilientes ante los desafíos que trae el cambio climático. Se trata de una tarea que requiere tanto de cambios en la vida diaria como de decisiones estructurales a nivel de ciudad y país.